{"id":41967,"date":"2021-11-16T17:29:05","date_gmt":"2021-11-16T20:29:05","guid":{"rendered":"https:\/\/dev.explora.cl\/coquimbo\/?p=41967"},"modified":"2021-12-03T12:21:25","modified_gmt":"2021-12-03T15:21:25","slug":"las-claves-para-llevar-una-vida-saludable-mediante-la-medicina-del-estilo-de-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.explora.cl\/coquimbo\/las-claves-para-llevar-una-vida-saludable-mediante-la-medicina-del-estilo-de-vida\/","title":{"rendered":"Las claves para llevar una vida saludable mediante la Medicina del Estilo de Vida"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify\"><em>La<\/em> <em>medicina del estilo de vida se define como un \u201cenfoque terap\u00e9utico basado en evidencia en los h\u00e1bitos de las personas, para prevenir, tratar y frecuentemente revertir las enfermedades cr\u00f3nicas relacionadas a los h\u00e1bitos\u201d. Esta tem\u00e1tica fue la abordada por la Doctora Francisca Soto-Aguilar, certificada en Medicina Del Estilo De Vida y Nutri\u00f3loga especializada en Alimentaci\u00f3n Basada en Plantas, durante la Charla que dict\u00f3 en el marco del programa Ciencia Abierta.<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">La doctora inici\u00f3 explicando que este enfoque terap\u00e9utico tiene 6 grandes \u00e1reas para mejorar la salud, h\u00e1bitos que son importantes para la salud del ser humano como tambi\u00e9n para la prevenci\u00f3n de enfermedades, estos son: la alimentaci\u00f3n saludable, actividad f\u00edsica, controlar el estr\u00e9s, suspender el abuso de sustancias, mejorar los h\u00e1bitos del sue\u00f1o y formar y mantener relaciones interpersonales. \u201cLa medicina del estilo de vida est\u00e1 basada en el gran volumen de evidencia disponible y utiliza herramientas de psicolog\u00eda positiva, coaching, terapia cognitivo conductual para lograr cambios con los pacientes, la primera l\u00ednea de tratamiento desde este enfoque de manera transversal, es la mejora de los h\u00e1bitos, los tratamientos farmacol\u00f3gicos y quir\u00fargicos son complementarios al cambio de h\u00e1bitos\u201d se\u00f1al\u00f3 Francisca.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">En este mismo sentido, las principales causas de muerte en nuestro pa\u00eds desde hace varios a\u00f1os tienen que ver con malos h\u00e1bitos que llevan las personas, es por esto que la especialista coment\u00f3 que \u201choy d\u00eda se hace muy relevante que tanto los m\u00e9dicos y todos los profesionales de la salud como todas las personas tengamos puesto el enfoque aqu\u00ed\u201d.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Durante la instancia la doctora pudo contarnos los beneficios de este enfoque, tales c\u00f3mo la prevenci\u00f3n de enfermedades, reducci\u00f3n de s\u00edntomas para personas con enfermedades como la diabetes, mejora del estado de \u00e1nimo y bienestar en general. Adem\u00e1s, pudimos conocer el testimonio de una persona que implement\u00f3 estos h\u00e1bitos en su vida con excelentes resultados, video que fue presentado en la charla.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">La nutri\u00f3loga, adem\u00e1s, entreg\u00f3 tips sobre c\u00f3mo comenzar a mejorar nuestros estilos de vida, empezando por comer de manera m\u00e1s saludable, \u201cnunca dudar de la importancia que tiene lo que contiene tu tenedor, es s\u00faper importante saber ya sea para bien o para mal saber lo que estamos poniendo en nuestros platos, en este sentido, recomiendo cocinar en casa; en segundo lugar, integrar cereales integrales diariamente; finalmente comer frutas 3 veces al d\u00eda\u201d.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Siguiendo con los consejos, la especialista recomienda en t\u00e9rminos de actividad f\u00edsica mencion\u00f3 que \u201ctoda cantidad de movimiento agregada es mejor, por ejemplo, adoptar un perrito y pasearlo 3 veces al d\u00eda\u201d. En t\u00e9rminos de controlar el estr\u00e9s, \u201cno se trata de no tener estr\u00e9s, se trata de tenerlo bajo control y para eso un buen objetivo es incorporar una rutina de meditaci\u00f3n de 10 minutos al d\u00eda antes de acostarse\u201d.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Frente al eje de abuso de sustancias, aconsej\u00f3 que \u201crecibiendo ayuda, el \u00e9xito ser\u00e1 mucho mayor que intent\u00e1ndolo solo, por lo tanto, si consumes tabaco o alcohol y quieres dejarlo consulta por los programas locales, ya que hacerlo solo puede ser m\u00e1s dif\u00edcil o ver menos resultados\u201d. En cuanto al sue\u00f1o, \u201cno duerman suficiente para sentirse descansado, duerme suficiente para mantener tu salud, el sue\u00f1o debi\u00e9ramos verlo como una herramienta de prevenci\u00f3n frente a enfermedades cr\u00f3nicas, un consejo practico es agregar una hora m\u00e1s de sue\u00f1o a tu noche\u201d.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Estos son solo algunos de los m\u00faltiples tips y consejos que entreg\u00f3 la especialista en la charla, para verlos todos, visualiza la charla aqu\u00ed:<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Charla Medicina del estilo de vida\" width=\"1180\" height=\"664\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/H4kMJGmdtKo?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las claves para llevar una vida saludable mediante la Medicina del Estilo de Vida<\/p>\n","protected":false},"author":21,"featured_media":41969,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-41967","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.7 - 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