{"id":40448,"date":"2020-04-28T10:42:14","date_gmt":"2020-04-28T14:42:14","guid":{"rendered":"https:\/\/dev.explora.cl\/coquimbo\/?p=40448"},"modified":"2020-05-12T12:51:23","modified_gmt":"2020-05-12T16:51:23","slug":"vivir-en-cuarentena-cuando-ponemos-a-prueba-nuestra-salud-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.explora.cl\/coquimbo\/vivir-en-cuarentena-cuando-ponemos-a-prueba-nuestra-salud-mental\/","title":{"rendered":"Vivir en cuarentena: Cuando ponemos a prueba nuestra salud mental"},"content":{"rendered":"

Miedo, tristeza, ansiedad, angustia, sensaci\u00f3n de ahogo y soledad, son solo algunos estados emocionales que muchos de los chilenos y chilenas comienzan a experimentar tras los largos d\u00edas en cuarentena protegi\u00e9ndose de un posible contagio por coronavirus.<\/em><\/strong><\/h3>\n

Por: Carlos Martin<\/em><\/strong><\/p>\n

No poder ver a tu familia, ni amigos, tener que realizar teletrabajo o no poder salir de tu hogar despu\u00e9s de las 22:00 horas. Son solo algunos de los efectos producto de las cuarentenas obligatorias y toque de queda que vivimos los chilenos, debido a la emergencia mundial por el coronavirus.<\/p>\n

En el tiempo que llevamos de esta pandemia, se ha comenzado a hablar de la salud mental en cuarentena, mencionando, por ejemplo, que hay que lidiar con los miedos, el aburrimiento, el aislamiento social y otros elementos que hay que considerar.<\/p>\n

Y as\u00ed lo grafica Fabiola Galleguillos, psic\u00f3loga del Hospital de La Serena, quien indica que \u201cla situaci\u00f3n que vive el mundo nos va a llevar a experimentar diferentes estados emocionales y eso se acrecienta con la cuarentena y la sensaci\u00f3n de no poder salir. Vamos a sentir muchas dudas, incertidumbres, ansiedades, miedo, tristeza, frustraci\u00f3n, entre otras y es algo totalmente esperable y todos, ya sean ni\u00f1os, adultos y adultos mayores lo experimentaremos de diferentes maneras y lo tendremos que sobrellevar de diferentes maneras\u201d.<\/p>\n

Galleguillos adem\u00e1s se\u00f1ala que esto se genera puesto que \u201cel contexto de incertidumbre se agranda d\u00eda a d\u00eda y el no saber qu\u00e9 esperar se hace cada vez m\u00e1s presente\u201d.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Dentro de las personas que conforman el grupo de riesgo por contagio de Coronavirus, se encuentran los adultos mayores, los que muchas veces no son autovalentes y necesitan de otra u otras personas para poder desarrollar su vida con normalidad. Pero hoy, con el riesgo de contagio latente, muchos cuidadores y familiares de este segmento de la poblaci\u00f3n, no han podido brindarles el apoyo que tanto requieren.<\/p>\n

Georgina Fern\u00e1ndez, enfermera encargada de la unidad geri\u00e1trica de agudos del Hospital de La Serena, menciona que, \u201ces normal querer cuidar a nuestros adultos mayores, pero podemos caer en la sobreprotecci\u00f3n y pr\u00e1cticamente los aislamos, lo que puede ser perjudicial\u201d.<\/p>\n

Entonces, \u00bfc\u00f3mo no hacerlos sentir aislados? Georgina se\u00f1ala que debemos acercarles la tecnolog\u00eda, por ejemplo, ense\u00f1arles a hacer video llamadas para mantener su contacto social con familiares o amigos, y a utilizar las plataformas para ver series o pel\u00edculas para que puedan distraerse.<\/p>\n

\u201cAdem\u00e1s, deben establecer rutinas de ejercicios pasivos en su casa, utilizando una silla del comedor, alguna rutina de estiramiento o de relajaci\u00f3n. Hay varias cosas que van a cambiar en la sociedad y a los adultos mayores debemos hacerlos parte de ese cambio\u201d, recalc\u00f3 la enfermera, agregando que \u201csi nosotros mismos nos sentimos agobiados, imag\u00ednate ellos, que adem\u00e1s sienten la presi\u00f3n mayor de cuidarse y no salir\u201d.<\/p>\n

En el Hospital de La Serena se restringieron las visitas, por eso se instruy\u00f3 a todo el personal de la unidad geri\u00e1trica que deben ser la familia de los adultos mayores, \u201choy m\u00e1s que nunca debemos estar junto a ellos y acompa\u00f1arlos\u201d.<\/p>\n

\u201cSALDREMOS M\u00c1S FUERTES\u2026 Y UN POCO M\u00c1S GORDOS\u201d<\/strong><\/p>\n

La frase del subt\u00edtulo lo dijo el reconocido director t\u00e9cnico de f\u00fatbol, Pep Guardiola y es algo que en general puede \"\"<\/strong>pasarnos en estos d\u00edas de cuarentena y encierro, en donde la ansiedad reina.<\/p>\n

Grace Arratia, nutricionista de Vidaintegra, indica que \u201cdebido a la poca o nula actividad f\u00edsica, que por ende baja nuestro gasto energ\u00e9tico, ser\u00eda necesario disminuir la ingesta de calor\u00edas y macronutrientes, especialmente los hidratos de carbono, ya que es un nutriente que se utiliza muy eficientemente durante el ejercicio aer\u00f3bico\u201d.<\/p>\n

Por otro lado, la profesional recalca que en las personas que normalmente son sedentarias, \u201cno habr\u00eda mucha diferencia en su gasto energ\u00e9tico, y tal vez ser\u00eda una buena instancia para iniciar alguna actividad f\u00edsica en el hogar\u201d.<\/p>\n

En tanto para las personas que normalmente entrenan y debido a la cuarentena no pueden dirigirse a su lugar de entrenamiento, \u201clo ideal es que pudieran hacer su rutina en la casa o implementar otro tipo de rutina de entrenamiento utilizando los recursos que pudieran tener en su hogar\u201d.<\/p>\n

NO NOS OLVIDEMOS DE LOS NI\u00d1OS<\/strong><\/p>\n

Los adultos mayores no son las \u00fanicas personas que no pueden valerse del todo a s\u00ed mismos. Los ni\u00f1os y ni\u00f1as requieren que les expliquemos qu\u00e9 est\u00e1 pasando en el mundo y los padres, hermanos mayores y en general toda la familia cumple un rol fundamental en ello.<\/p>\n

La psic\u00f3loga Karent Hermosilla, Directora Ejecutiva ONG Psic\u00f3logos Voluntarios de Chile, se\u00f1ala que se debe hablar con ellos sobre lo sucedido, \u201crespondiendo a sus preguntas, sin ocultar informaci\u00f3n, pero siempre acorde a su edad de manera clara y sencilla. Expl\u00edquele lo que significa COVID-19, pandemia contagio o palabras similares, a veces no saben lo que significan exactamente. Siempre es mejor que se enteren de lo sucedido por sus padres o familiares y no por otras personas\u201d.<\/p>\n

La especialista agrega que los ni\u00f1os peque\u00f1os necesitan hablar poco, pero muchas m\u00e1s veces de lo que ha pasado, por lo que \u201ces necesario validar lo que los ni\u00f1os sienten y piensan. H\u00e1gales saber que sus preguntas y comentarios son importantes. Ay\u00fadalos a expresarse. Hay ni\u00f1os que les gusta m\u00e1s hablar sobre lo sucedido, en cambio otros prefieren expresarse a trav\u00e9s de juegos o dibujos\u201d.<\/p>\n

As\u00ed mismo Hermosilla indica que hay que considerar que en momentos de estr\u00e9s es com\u00fan que ni\u00f1os y ni\u00f1as se muestren m\u00e1s apegados y demandantes hacia sus cuidadores, \u201cel miedo y el estr\u00e9s se expresan de manera diferentes en los ni\u00f1os, hay que lo hacen directamente otros pueden presentar dificultad para dormir, dolores de cabeza o est\u00f3mago, enojo o miedo a estar solos. Observe con calma estas reacciones y trasmita seguridad y tranquilidad. Trata de mantener lo m\u00e1s posibles sus rutinas y actividades cotidianas, principalmente las de juegos y movimientos, puede realizar ejercidos con ellos posibles de realizar en casa\u201d.<\/p>\n

En general todos y cada uno de nosotros experimentar\u00e1 diferentes emociones y sensaciones. Todas son v\u00e1lidas, debes aceptarlas y trabajarlas para poder salir adelante y adem\u00e1s brindarle una mano a quien no pueda hacerlo por sus medios.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

*Este reportaje es parte de la edici\u00f3n 13 de la Revista El Explorador, puede leer todas las entrevistas y noticias de forma completa ac\u00e1: issuu.com\/exploradormagazine\/docs\/el_explorador_13<\/a><\/strong><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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