{"id":40434,"date":"2020-04-27T10:34:35","date_gmt":"2020-04-27T14:34:35","guid":{"rendered":"https:\/\/dev.explora.cl\/coquimbo\/?p=40434"},"modified":"2020-05-08T09:02:04","modified_gmt":"2020-05-08T13:02:04","slug":"columna-de-opinion-en-la-inestabilidad-del-cambio-como-afrontar-asertivamente-una-pandemia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.explora.cl\/coquimbo\/columna-de-opinion-en-la-inestabilidad-del-cambio-como-afrontar-asertivamente-una-pandemia\/","title":{"rendered":"Columna de opini\u00f3n: En la inestabilidad del cambio \u00bfc\u00f3mo afrontar asertivamente una pandemia?"},"content":{"rendered":"

\u00bfC\u00f3mo poder utilizar este potencial a favor de nuestra salud mental en tiempos de COVID-19? Tomando conciencia de nuestras capacidades y limitaciones actuales, aceptando la vulnerabilidad que tenemos al contagio, desarrollando flexibilidad a los cambios cotidianos a consecuencia del virus, reflexionando sobre nuestro estado de \u00e1nimo.<\/h3>\n

 <\/p>\n

Por: Muriel Vera Mora, <\/strong>Psic\u00f3loga.<\/strong><\/p>\n

Mag\u00edster en psicolog\u00eda cl\u00ednica y psicoterapia.<\/strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n

Estamos viviendo un momento en que la Tierra le oblig\u00f3 al mundo a detenerse, y de pronto se apagaron las luces, se cristalizaron los momentos con nuestros seres queridos y nuestros sue\u00f1os se vieron postergados, \u00bfpor cu\u00e1nto tiempo? \u00a1No lo sabemos! El coronavirus vino para quedarse, al menos por un lapso considerable, as\u00ed lo demuestra la curva en el ascenso de casos que vemos subir d\u00eda a d\u00eda en las noticias, la cual nos deja en un escenario de incertidumbre; como en el guion de una pel\u00edcula que nunca imaginamos protagonizar y que en su ense\u00f1anza nos obliga a cambiar. \"\"<\/p>\n

Y aqu\u00ed estamos, el cambio es inevitable. Si queremos sobrevivir nos vemos en la obligaci\u00f3n de adaptarnos a las nuevas condiciones en las que nos deja esta pandemia; en que ya no puedes vivir la vida como la ten\u00edas planeada, no puedes cruzar fronteras, ni tocar a otros, en donde no importa si eres rico o pobre porque el contagio no hace diferencias y en un abrir y cerrar de ojos, de sentirnos infalibles pasamos a ser vulnerables y nuestro mundo se vio reducido parad\u00f3jicamente a ese lugar al cual a veces sentimos que\u00a0 llegamos de visita, nuestra casa. Es en \u00e9sta donde hoy nos miramos as\u00ed mismos sin saber realmente quienes somos, qu\u00e9 queremos, d\u00f3nde vamos, y nos invita a hacer un viaje por el aqu\u00ed y el ahora, el cual podemos vivir desde la huida, el querer escapar (distr\u00e9s) o desde la aceptaci\u00f3n, el disfrutar.<\/p>\n

Cabe se\u00f1alar que nuestra experiencia depender\u00e1 en gran parte de nuestros recursos personales y de la posibilidad de darle un significado a lo que estamos viviendo una vez que finalice este viaje. Es aqu\u00ed donde pondremos a prueba nuestra capacidad de resiliencia, concepto usado por la psicolog\u00eda positiva para referirse a la capacidad humana de asumir con flexibilidad situaciones l\u00edmite y sobreponerse a ellas. \u00c9sta implica dos componentes: resistencia frente a la destrucci\u00f3n y capacidad de volver a construir, pero, \u00bfc\u00f3mo poder utilizar este potencial a favor de nuestra salud mental en tiempos de COVID-19?<\/p>\n

Tomando conciencia de nuestras capacidades y limitaciones actuales, aceptando la vulnerabilidad que tenemos al contagio, desarrollando flexibilidad a los cambios cotidianos a consecuencia del virus, reflexionando sobre nuestro estado de \u00e1nimo para hacer frente a las emociones negativas, realizando actividades que nos ayuden a contener el estr\u00e9s del encierro y nos saquen del constante estado de alerta en que estamos acostumbrados a vivir. Sin duda, todo esto pondr\u00e1 a prueba nuestro potencial creativo, el cual trae consigo improvisaci\u00f3n, espontaneidad a nuestra nueva condici\u00f3n, y con ello nuevas formas de ver, permitiendo la emergencia de nuevos relatos, significados y perspectivas.<\/p>\n

Y aqu\u00ed estamos, el cambio es inevitable. Si queremos sobrevivir nos vemos en la obligaci\u00f3n de adaptarnos a las nuevas condiciones en las que nos deja esta pandemia; en que ya no puedes vivir la vida como la ten\u00edas planeada, no puedes cruzar fronteras, ni tocar a otros, en donde no importa si eres rico o pobre porque el contagio no hace diferencias y en un abrir y cerrar de ojos…<\/h3>\n

As\u00ed este momento, que hoy podemos estarlo viviendo desde el miedo o ansiedad; porque no sabemos lo que va a pasar, desde el enojo o frustraci\u00f3n; porque no sabemos en qu\u00e9 situaci\u00f3n econ\u00f3mica nos va a dejar, desde la pena; por no poder ver a nuestros seres queridos o desde el castigo, por sentir que nos merecemos lo que estamos viviendo, lo podemos convertir en una oportunidad para encontrarnos con nosotros mismos; mirar con m\u00e1s atenci\u00f3n, escuchar, caminar m\u00e1s despacio, estar m\u00e1s presentes, ser m\u00e1s humildes, \u00a0cuidar de lo que amamos, adquirir nuevos h\u00e1bitos que nos permitan transitar y relacionarnos de manera m\u00e1s armoniosa con quienes nos rodean, porque si algo nos vino a ense\u00f1ar el COVID- 19 es que para logar el bienestar propio, nos necesitamos todos.<\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00bfC\u00f3mo poder utilizar este potencial a favor de nuestra salud mental en tiempos de COVID-19? 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